www.heldadody.com

اهلا ومرحبا بكم فى منتدى شلة كيوت واللى يتحدانا يموت نورتى المنتدى يرجى التسجيل للحصول على الصلاحيات
www.heldadody.com

المنتدى الرسمى لشلة كيوت واللى يتحدانا يموت


    رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    شاطر
    avatar
    hala112(نائبة)

    عدد المساهمات : 109
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 17/02/2012
    العمر : 25

    رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    مُساهمة  hala112(نائبة) في الإثنين مارس 12, 2012 12:17 pm


    يربط‏ ‏الناس‏ ‏عادة‏ ‏بين‏ ‏الريجيم‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وهذا‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏كبير‏ ‏صحيح‏, ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏تنظيم‏ ‏الغذاء‏ ‏نجد‏ ‏أنفسنا‏ ‏محرومين‏ ‏من‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏نسعد‏ ‏بتناولها‏, ‏كما‏ ‏أننا‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الريجيم‏ ‏نحاول‏ ‏البعد‏ ‏عن‏ ‏الخروج‏ ‏والالتقاء‏ ‏بالأصدقاء‏

    ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏نفسد‏ ‏النظام‏ ‏أثناء‏ ‏التزامنا‏ ‏به‏, ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏ريجيما‏ ‏خاصا‏ ‏للسعادة‏ ‏فهو‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مع‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالسعادة‏ ‏للباحثين‏ ‏عنها‏.‏
    إذا‏ ‏كنت‏ ‏من‏ ‏الباحثات‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏وتخافين‏ ‏من‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسببه‏ ‏الريجيم‏ ‏فلا‏ ‏داعي‏ ‏للقلق‏ ‏لأن‏ ‏بإمكانك‏ ‏الآن‏ ‏الجمع‏ ‏بين‏ ‏الأمرين‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بجسم‏ ‏رشيق‏ ‏وبحالة‏ ‏مزاجية‏ ‏عالية‏ ‏وهناك‏ ‏ثلاثة‏ ‏أسرار‏ ‏يكشفها‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏العالم‏.‏

    الإفطار‏:‏
    كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
    أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع

    الغذاء‏:‏
    طبق‏ ‏من‏ ‏سلاطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
    كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أي‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏

    العشاء‏:‏
    سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار...


    اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
    لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسي‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏

    الإفطار‏:‏
    كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏

    الغداء‏:‏
    حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
    شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم

    العشاء‏:‏
    فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏

    اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
    يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏

    الإفطار‏:‏
    كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
    ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.

    الغداء‏:‏
    ‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
    بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏

    العشاء‏:‏
    خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏

    اليوم‏ ‏السابع‏:‏
    الإفطار‏:‏
    كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏

    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
    فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏

    الغداء‏:‏
    سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
    ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
    ثمرة‏ ‏خوخ

    العشاء‏:‏
    مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏

    بتمنى يعجبكم الموضوع

    ????
    زائر

    مرحبااااااااا

    مُساهمة  ???? في الإثنين مارس 19, 2012 7:35 pm

    شكرا معلوماتك مهمة

    ????
    زائر

    رد على الرجيم

    مُساهمة  ???? في الأحد مايو 13, 2012 2:46 pm

    جميل ومفيد يسلم ايدك يا قمر

    ????
    زائر

    رد: رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    مُساهمة  ???? في الأربعاء مايو 16, 2012 12:00 am

    موضوعك مميز وجميل شكرا علي النصيحة
    avatar
    حــوريهـــ

    عدد المساهمات : 122
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 12/07/2012

    رد: رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    مُساهمة  حــوريهـــ في الأربعاء يوليو 25, 2012 5:50 am

    avatar
    ندى 2021

    عدد المساهمات : 364
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/07/2012
    العمر : 20

    رد: رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    مُساهمة  ندى 2021 في الإثنين يوليو 30, 2012 3:41 am

    Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven What a Face What a Face رووووووووووووووووووووووعة شكرآ للطرح What a Face What a Face Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven
    avatar
    نونة11

    عدد المساهمات : 92
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 30/07/2012
    العمر : 20
    الموقع : مصر الحبيبة

    رد: رجيم يشعرك بالسعاده ويخلصكي من الاكتئاب

    مُساهمة  نونة11 في الخميس أغسطس 02, 2012 1:34 am

    يعطيكي العافية تسلمي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 22, 2018 6:57 am